A Padova Marathon versenyt 2027. ápr. 18., V-n tartják, itt: Padova, Olaszország. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 18., V
- Rajt
- Padova 🇮🇹
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Padova Marathon features a certified road course that starts outside the Euganeo Stadium and finishes in Prato della Valle, Europe's largest square.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Padova Marathon requires sustained aerobic endurance across a 42.2 km certified road course through spring conditions.
Aerobic Endurance
The 42.2 km marathon distance demands continuous cardiovascular output and muscular stamina over several hours of running.
Pacing Discipline
Maintaining a steady output from the start outside the Euganeo Stadium to the finish in Prato della Valle requires strict early-race restraint.
Impact Durability
Running the full marathon distance on a certified road course places high repetitive stress on the lower limbs and joints.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the marathon duration.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Padova Marathon versenyig 33 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás21 hét · 2026. aug. 31. – 2027. jan. 24.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 25. – 2027. márc. 7.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 8. – 2027. márc. 28.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 29. – 2027. ápr. 11.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 12. – 2027. ápr. 18.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?