A Ötztaler Radmarathon 2027 versenyt 2027. aug. 29., V-n tartják, itt: Sölden, Ausztria. A fő útvonal hossza 227 km.
- Dátum
- 2027. aug. 29., V
- Rajt
- Sölden 🇦🇹
- Távolság
- 227 km
- Szintemelkedés
- 5500 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 45 hetes terved a Ötztaler Radmarathon 2027 céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Az Ötztaler Radmarathon egy megterhelő, 227 kilométeres tekerés, amely Söldenből indul és oda érkezik, négy alpesi hágót érintve, összesen 5 500 méternyi szintkülönbséggel.
Mit követel ez a verseny
Az Ötztaler Radmarathon 227 kilométeren és négy alpesi emelkedőn keresztül, összesen 5 500 méternyi szintkülönbséggel igényel magas teljesítmény fenntartását.
Mászási volumen
Négy fő hágón keresztül 5 500 méternyi szintkülönbség elérése kitartó mászási képességet és hatékony tempóbeosztást igényel a hosszabb emelkedőkön.
Hosszú távú állóképesség
A 227 kilométeres táv nagy követelményeket támaszt a kardiovaszkuláris kapacitással és az izomzati állóképességgel szemben, nagyon hosszú nyeregben töltött idő alatt.
Ereszkedés és regenerálódás
Négy magas alpesi hágó leküzdése technikai ereszkedési készségeket és a fizikai regenerálódás képességét igényli az intenzív mászási erőfeszítések között.
Az ilyen időtartamú, tartós erőfeszítéshez 60-90 gramm szénhidrát folyamatos bevitelére van szükség óránként az energiaszint fenntartása érdekében.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
11:30–13:50
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Ötztaler Radmarathon 2027 versenyig 45 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás33 hét · 2026. okt. 19. – 2027. jún. 6.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jún. 7. – 2027. júl. 18.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. júl. 19. – 2027. aug. 8.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 9. – 2027. aug. 22.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 23. – 2027. aug. 29.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Ötztaler Radmarathon 2027?
A Ötztaler Radmarathon 2027 versenyt 2027. aug. 29., V-n tartják, itt: Sölden, Ausztria.
Milyen hosszú a Ötztaler Radmarathon 2027?
A fő útvonal hossza 227 km.
Mit kíván a Ötztaler Radmarathon 2027?
Az Ötztaler Radmarathon 227 kilométeren és négy alpesi emelkedőn keresztül, összesen 5 500 méternyi szintkülönbséggel igényel magas teljesítmény fenntartását.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Ötztaler Radmarathon 2027 versenyen?
A(z) Ötztaler Radmarathon 2027 verseny szintemelkedése 5500 m.
Kiknek szól a(z) Ötztaler Radmarathon 2027?
A(z) Ötztaler Radmarathon 2027 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Dutch Gravel Ride
The Equalizer
Mistrzostwa Mazowsza i Warszawy w kolarstwie przełajowym
Cooler'n Hell Gravel
Ezt a versenyt szervezed?