A Noquemanon Ski Marathon versenyt 2027. jan. 22., P-n tartják, itt: Marquette County, Michigan, Egyesült Államok.
- Dátum
- 2027. jan. 22., P
- Rajt
- Marquette County, Michigan 🇺🇸
A 13 hetes terved a Noquemanon Ski Marathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Noquemanon offers classic and freestyle Nordic races on the Noquemanon Trail Network, including a point-to-point marathon.
Az út a versenynapig
A Noquemanon Ski Marathon versenyig 13 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás1 hét · 2026. okt. 24. – 2026. okt. 30.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. okt. 31. – 2026. dec. 11.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 12. – 2027. jan. 1.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 2. – 2027. jan. 15.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 16. – 2027. jan. 22.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Noquemanon Ski Marathon?
A Noquemanon Ski Marathon versenyt 2027. jan. 22., P-n tartják, itt: Marquette County, Michigan, Egyesült Államok.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?