A Alley Loop Nordic Marathon versenyt 2027. jan. 30., Szo-n tartják, itt: Crested Butte, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 42 km.
- Dátum
- 2027. jan. 30., Szo
- Rajt
- Crested Butte 🇺🇸
- Távolság
- 42 km
A 14 hetes terved a Alley Loop Nordic Marathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The course winds through downtown Crested Butte’s snowy streets, alleys, and narrow bridges before continuing onto the Crested Butte Nordic trail network.
Az út a versenynapig
A Alley Loop Nordic Marathon versenyig 14 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás2 hét · 2026. okt. 25. – 2026. nov. 7.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 8. – 2026. dec. 19.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 20. – 2027. jan. 9.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 10. – 2027. jan. 23.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 24. – 2027. jan. 30.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Alley Loop Nordic Marathon?
A Alley Loop Nordic Marathon versenyt 2027. jan. 30., Szo-n tartják, itt: Crested Butte, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a Alley Loop Nordic Marathon?
A fő útvonal hossza 42 km.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?