A Nočni tek Maribor versenyt 2027. jún. 12., Szo-n tartják, itt: Maribor, Szlovénia. A fő útvonal hossza 10 km.
- Dátum
- 2027. jún. 12., Szo
- Rajt
- Maribor 🇸🇮
- Távolság
- 10 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 34 hetes terved a Nočni tek Maribor céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Nočni tek Maribor is a traditional evening running event featuring 5 km and 10 km courses through the streets of Maribor starting from Grajski trg.
Mit követel ez a verseny
Nočni tek Maribor demands sustained speed and cardiovascular endurance over a traditional 10 km street running course at night.
Speed Endurance
Running 10 km continuously on urban streets requires maintaining a steady, high-output pace without extended recovery periods.
Pacing Control
An evening start requires athletes to manage their daily nutrition, hydration, and warm-up routines carefully to peak hours later than a typical morning race.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:50–1:00
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Nočni tek Maribor versenyig 34 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás22 hét · 2026. okt. 18. – 2027. márc. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 21. – 2027. máj. 1.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 2. – 2027. máj. 22.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 23. – 2027. jún. 5.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 6. – 2027. jún. 12.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Nočni tek Maribor?
A Nočni tek Maribor versenyt 2027. jún. 12., Szo-n tartják, itt: Maribor, Szlovénia.
Milyen hosszú a Nočni tek Maribor?
A fő útvonal hossza 10 km.
Mit kíván a Nočni tek Maribor?
Nočni tek Maribor demands sustained speed and cardiovascular endurance over a traditional 10 km street running course at night.
Kiknek szól a(z) Nočni tek Maribor?
A(z) Nočni tek Maribor minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?