A Mountain Quest (Amarante) versenyt 2027. jún. 6., V-n tartják, itt: Amarante, Portugália. A fő útvonal hossza 208 km.
- Dátum
- 2027. jún. 6., V
- Rajt
- Amarante 🇵🇹
- Távolság
- 208 km
- Szintemelkedés
- 6879 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A Mountain Quest egy önfenntartó, GPS-vezérelt MTB ultramaratoni verseny, amely Amarante-ban, Portugáliában kezdődik és ér véget, áthaladva az Aboboreira, Marão és Alvão hegységeken 208 km-en, 6 879 m mászással és 19 órás szintidővel.
Mit követel ez a verseny
A Mountain Quest súlyos, tartós mászási teljesítményt és többórás állóképességet igényel 208 kilométer és 6 879 méter szintkülönbség 19 órás szintidőn belüli teljesítéséhez.
Mászási volumen
Az útvonal 6 879 méternyi mászást halmoz fel az Aboboreira, Marão és Alvão hegységekben, ami tartós teljesítményt igényel meredek emelkedőkön és technikai lejtmeneti jártasságot hosszú időn keresztül.
Hosszú táv
A 208 kilométeres táv mountain bike-on való teljesítése szigorú tempóstratégiát és mély izomzati állóképességet igényel a fáradtság kezeléséhez sok órán át nyeregben.
Önfenntartó logisztika
Önfenntartó eseményként való működés megköveteli a sportolóktól, hogy önállóan kezeljék a mechanikai problémákat, a hidratációt és a táplálkozást az utánpótlási pontok között, miközben GPS-en navigálnak.
Óránként 60-90 gramm szénhidrát bevitelére van szükség az energia szint fenntartásához ezen esemény hosszú időtartama alatt.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
12:00–14:25
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Mountain Quest (Amarante) versenyig 40 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás28 hét · 2026. aug. 31. – 2027. márc. 14.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 15. – 2027. ápr. 25.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 26. – 2027. máj. 16.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 17. – 2027. máj. 30.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 31. – 2027. jún. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?