A Mountain Quest (Amarante) versenyt 2027. jún. 6., V-n tartják, itt: Amarante, Portugália. A fő útvonal hossza 208 km.
- Dátum
- 2027. jún. 6., V
- Rajt
- Amarante 🇵🇹
- Távolság
- 208 km
- Szintemelkedés
- 6879 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 33 hetes terved a Mountain Quest (Amarante) céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A Mountain Quest egy önfenntartó, GPS-vezérelt MTB ultramaratoni verseny, amely Amarante-ban, Portugáliában kezdődik és ér véget, áthaladva az Aboboreira, Marão és Alvão hegységeken 208 km-en, 6 879 m mászással és 19 órás szintidővel.
Mit követel ez a verseny
A Mountain Quest súlyos, tartós mászási teljesítményt és többórás állóképességet igényel 208 kilométer és 6 879 méter szintkülönbség 19 órás szintidőn belüli teljesítéséhez.
Mászási volumen
Az útvonal 6 879 méternyi mászást halmoz fel az Aboboreira, Marão és Alvão hegységekben, ami tartós teljesítményt igényel meredek emelkedőkön és technikai lejtmeneti jártasságot hosszú időn keresztül.
Hosszú táv
A 208 kilométeres táv mountain bike-on való teljesítése szigorú tempóstratégiát és mély izomzati állóképességet igényel a fáradtság kezeléséhez sok órán át nyeregben.
Önfenntartó logisztika
Önfenntartó eseményként való működés megköveteli a sportolóktól, hogy önállóan kezeljék a mechanikai problémákat, a hidratációt és a táplálkozást az utánpótlási pontok között, miközben GPS-en navigálnak.
Óránként 60-90 gramm szénhidrát bevitelére van szükség az energia szint fenntartásához ezen esemény hosszú időtartama alatt.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
12:00–14:25
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Mountain Quest (Amarante) versenyig 33 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás21 hét · 2026. okt. 19. – 2027. márc. 14.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 15. – 2027. ápr. 25.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 26. – 2027. máj. 16.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 17. – 2027. máj. 30.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 31. – 2027. jún. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Mountain Quest (Amarante)?
A Mountain Quest (Amarante) versenyt 2027. jún. 6., V-n tartják, itt: Amarante, Portugália.
Milyen hosszú a Mountain Quest (Amarante)?
A fő útvonal hossza 208 km.
Mit kíván a Mountain Quest (Amarante)?
A Mountain Quest súlyos, tartós mászási teljesítményt és többórás állóképességet igényel 208 kilométer és 6 879 méter szintkülönbség 19 órás szintidőn belüli teljesítéséhez.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Mountain Quest (Amarante) versenyen?
A(z) Mountain Quest (Amarante) verseny szintemelkedése 6879 m.
Kiknek szól a(z) Mountain Quest (Amarante)?
A(z) Mountain Quest (Amarante) minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?