A Mountain Quest 2027 versenyt 2027. jún. 19., Szo-n tartják, itt: Amarante, Portugália. A fő útvonal hossza 208 km.
- Dátum
- 2027. jún. 19., Szo
- Rajt
- Amarante 🇵🇹
- Távolság
- 208 km
- Szintemelkedés
- 6879 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 35 hetes terved a Mountain Quest 2027 céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A Mountain Quest egy ultra-távú mountain bike esemény Amarante-ban, a Mountain Quest Series része. A 2027-es kiadás júniusra van tervezve.
Mit követel ez a verseny
Ez a 208 km-es mountain bike verseny egy nagyon hosszú távot 6 879 méteres emelkedéssel kombinál. Folyamatos mászóképességet, tartós tempót és elegendő táplálkozást igényel több órás tekerés támogatásához.
Mászás volumene
A 208 km alatt megtett 6 879 méteres szintkülönbség rövid, robbanásszerű erőleadás helyett ismétlődő, tartós mászást igényel.
Hosszú távú kitartás
A táv és a mászási terhelés miatt fontos a kiegyensúlyozott erőfeszítés és a kerékpározás kontrolljának fenntartása a hosszú menet végéig.
Tartós táplálkozás
A várható időtartam miatt a rendszeres szénhidrátbevitel fontos az energia fenntartásához az esemény során.
Egy 2,5 óránál valószínűleg jóval hosszabb túra esetén célozzon óránként körülbelül 60–90 g szénhidrátra, az Ön által gyakorolt és tolerált mennyiséghez igazítva.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
12:00–14:25
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Mountain Quest 2027 versenyig 35 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás23 hét · 2026. okt. 18. – 2027. márc. 27.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 28. – 2027. máj. 8.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 9. – 2027. máj. 29.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 30. – 2027. jún. 12.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 13. – 2027. jún. 19.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Mountain Quest 2027?
A Mountain Quest 2027 versenyt 2027. jún. 19., Szo-n tartják, itt: Amarante, Portugália.
Milyen hosszú a Mountain Quest 2027?
A fő útvonal hossza 208 km.
Mit kíván a Mountain Quest 2027?
Ez a 208 km-es mountain bike verseny egy nagyon hosszú távot 6 879 méteres emelkedéssel kombinál. Folyamatos mászóképességet, tartós tempót és elegendő táplálkozást igényel több órás tekerés támogatásához.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Mountain Quest 2027 versenyen?
A(z) Mountain Quest 2027 verseny szintemelkedése 6879 m.
Kiknek szól a(z) Mountain Quest 2027?
A(z) Mountain Quest 2027 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?