A Milano-Sanremo Amatori versenyt 2027. jún. 6., V-n tartják, itt: Milan, Olaszország. A fő útvonal hossza 296 km.
- Dátum
- 2027. jún. 6., V
- Rajt
- Milan 🇮🇹
- Távolság
- 296 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 33 hetes terved a Milano-Sanremo Amatori céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A non-competitive amateur ride organised by Unione Ciclistica Sanremo since 1970, following the classic route for about 296 km from Milan to Sanremo.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
9:15–11:05
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Milano-Sanremo Amatori versenyig 33 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás21 hét · 2026. okt. 19. – 2027. márc. 14.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 15. – 2027. ápr. 25.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 26. – 2027. máj. 16.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 17. – 2027. máj. 30.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 31. – 2027. jún. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Milano-Sanremo Amatori?
A Milano-Sanremo Amatori versenyt 2027. jún. 6., V-n tartják, itt: Milan, Olaszország.
Milyen hosszú a Milano-Sanremo Amatori?
A fő útvonal hossza 296 km.
Kiknek szól a(z) Milano-Sanremo Amatori?
A(z) Milano-Sanremo Amatori minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?