A Mesa Marathon 2027 versenyt 2027. febr. 13., Szo-n tartják, itt: Mesa, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2027. febr. 13., Szo
- Rajt
- Mesa 🇺🇸
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Mesa Marathon has a beautiful racecourse that begins below the large white Phoenix, Az sign painted on Usery Mountain. Marathon runners will experience nearly 1,000 feet of net elevation loss in this fast Boston Qualifier.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Mesa Marathon demands sustained aerobic endurance over a full 42.195 km distance on a course defined by a net downhill profile.
Aerobic Capacity
Completing the full 42.195 km distance requires a highly developed aerobic engine to maintain pace over several hours of continuous running.
Downhill Resilience
The nearly 1,000 feet of net elevation loss places high eccentric loading on the quadriceps, requiring specific muscular durability to prevent late-race fatigue.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrate per hour to sustain energy levels across an expected duration of several hours.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Mesa Marathon 2027 versenyig 24 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás12 hét · 2026. aug. 30. – 2026. nov. 21.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 22. – 2027. jan. 2.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 3. – 2027. jan. 23.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 24. – 2027. febr. 6.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 7. – 2027. febr. 13.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?