A Mercy Health Glass City Marathon versenyt 2027. ápr. 25., V-n tartják, itt: Toledo, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 25., V
- Rajt
- Toledo 🇺🇸
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Mercy Health Glass City Marathon is a flat, fast one-loop course starting at the University of Toledo and finishing inside the Glass Bowl stadium.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Mercy Health Glass City Marathon requires sustaining a high running pace over a standard 42.2 km distance on a flat, fast course. Athletes must manage repetitive impact and maintain pacing discipline from the start at the University of Toledo to the finish inside the Glass Bowl stadium.
Aerobic endurance
Covering 42.2 km requires a highly developed aerobic energy system capable of sustained effort over several hours.
Pacing discipline
The flat and fast course profile encourages early over-effort, making consistent pacing essential to avoid late-race fatigue.
Structural durability
Running a full marathon distance demands high resistance to repetitive impact loading through the lower extremities.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over the expected multi-hour duration.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Mercy Health Glass City Marathon versenyig 34 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás22 hét · 2026. aug. 31. – 2027. jan. 31.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 1. – 2027. márc. 14.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 15. – 2027. ápr. 4.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 5. – 2027. ápr. 18.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 19. – 2027. ápr. 25.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?