A Maratona Monumental de Brasília versenyt 2026. nov. 22., V-n tartják, itt: Brasília, Brazília. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. nov. 22., V
- Rajt
- Brasília 🇧🇷
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 6 hetes terved a Maratona Monumental de Brasília céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Maratona Monumental de Brasília features a fast, flat urban course with start and finish lines located at the Esplanada dos Ministérios in the country's capital.
Mit követel ez a verseny
The Maratona Monumental de Brasília demands sustained aerobic output over a full 42.2-kilometer urban marathon distance on a fast and flat course.
Aerobic endurance
Completing the standard 42.2-kilometer marathon distance requires a high volume of continuous cardiovascular conditioning and muscular resilience.
Pacing discipline
The fast and flat course profile allows for high sustained speeds, demanding strict early pacing discipline to avoid late-race fatigue.
A marathon duration exceeding two and a half hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Maratona Monumental de Brasília versenyig 6 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 12. – 2026. nov. 1.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 15.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 16. – 2026. nov. 22.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Maratona Monumental de Brasília?
A Maratona Monumental de Brasília versenyt 2026. nov. 22., V-n tartják, itt: Brasília, Brazília.
Milyen hosszú a Maratona Monumental de Brasília?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a Maratona Monumental de Brasília?
The Maratona Monumental de Brasília demands sustained aerobic output over a full 42.2-kilometer urban marathon distance on a fast and flat course.
Kiknek szól a(z) Maratona Monumental de Brasília?
A(z) Maratona Monumental de Brasília minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?