A Maraton treh src versenyt 2027. máj. 15., Szo-n tartják, itt: Radenci, Szlovénia. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2027. máj. 15., Szo
- Rajt
- Radenci 🇸🇮
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 30 hetes terved a Maraton treh src céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Maraton treh src is Slovenia's oldest road running event featuring a flat and scenic course starting and finishing in Radenci, crossing the border into Austria.
Mit követel ez a verseny
Maraton treh src requires pacing discipline and endurance to cover the 42.2 km distance over a flat road course.
Aerobic endurance
Completing the full marathon distance of 42.2 km places a sustained demand on the aerobic energy system and cardiovascular capacity.
Pacing control
The flat profile of the course allows for a steady rhythm, requiring the athlete to maintain discipline against early fatigue and maintain a consistent output.
A marathon lasting several hours requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain blood glucose and spare muscle glycogen.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Maraton treh src versenyig 30 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás18 hét · 2026. okt. 18. – 2027. febr. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 21. – 2027. ápr. 3.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 4. – 2027. ápr. 24.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 25. – 2027. máj. 8.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 9. – 2027. máj. 15.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Maraton treh src?
A Maraton treh src versenyt 2027. máj. 15., Szo-n tartják, itt: Radenci, Szlovénia.
Milyen hosszú a Maraton treh src?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a Maraton treh src?
Maraton treh src requires pacing discipline and endurance to cover the 42.2 km distance over a flat road course.
Kiknek szól a(z) Maraton treh src?
A(z) Maraton treh src minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?