A Maraton Dębno versenyt 2026. okt. 18., V-n tartják, itt: Dębno, Lengyelország. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. okt. 18., V
- Rajt
- Dębno 🇵🇱
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Állj a rajtvonalhoz a Maraton Dębno versenyen a legjobb formádban
Egy edzésterv, amelyet a formádra és erre a versenyre szabtak, és amely minden nap alkalmazkodik az állapotod változásához. Csatold hozzá a pályát, és a felkészülés a emelkedőkre is kiterjed.
Kezdd el ingyenIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Maraton Dębno is the oldest marathon in Poland, featuring a course consisting of four loops partly through forested asphalt roads.
Mit követel ez a verseny
Maraton Dębno requires sustained aerobic endurance to cover the full 42.2 km marathon distance across a four-loop course in October conditions.
Aerobic endurance
The 42.2 km distance demands high continuous cardiovascular output and deep muscular resilience to sustain forward motion for several hours.
Loop pacing control
Navigating a four-loop course requires strict pacing discipline early on to prevent premature fatigue during the repeated sections.
Late-season pacing
Racing in October requires proper thermal management and preparation for variable autumn weather conditions.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour starting in the first hour to sustain energy stores over the duration of the marathon.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Maraton Dębno?
A Maraton Dębno versenyt 2026. okt. 18., V-n tartják, itt: Dębno, Lengyelország.
Milyen hosszú a Maraton Dębno?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a Maraton Dębno?
Maraton Dębno requires sustained aerobic endurance to cover the full 42.2 km marathon distance across a four-loop course in October conditions.
Kiknek szól a(z) Maraton Dębno?
A(z) Maraton Dębno minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?