A Marathon International du Beaujolais versenyt 2026. nov. 21., Szo-n tartják, itt: Villefranche-sur-Saône, Franciaország. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. nov. 21., Szo
- Rajt
- Villefranche-sur-Saône 🇫🇷
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 5 hetes terved a Marathon International du Beaujolais céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Marathon International du Beaujolais features a scenic course winding through the vineyards, castles, and villages of the Beaujolais region with festive wine-tasting stops along the way.
Mit követel ez a verseny
The Marathon International du Beaujolais demands complete marathon distance preparation over a scenic, undulating vineyard course in late autumn.
Distance endurance
Covering the full 42.2 km distance requires thorough aerobic conditioning and musculoskeletal resilience to manage late-race fatigue.
Terrain versatility
Winding through vineyards, castles, and villages necessitates adaptability to varied rural running surfaces and subtle elevation changes.
Late autumn pacing
Racing in November in France requires proper thermal management and steady pacing to handle potential cool conditions effectively.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy over the marathon duration.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Marathon International du Beaujolais versenyig 5 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás2 hét · 2026. okt. 18. – 2026. okt. 31.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 1. – 2026. nov. 14.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 15. – 2026. nov. 21.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Marathon International du Beaujolais?
A Marathon International du Beaujolais versenyt 2026. nov. 21., Szo-n tartják, itt: Villefranche-sur-Saône, Franciaország.
Milyen hosszú a Marathon International du Beaujolais?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a Marathon International du Beaujolais?
The Marathon International du Beaujolais demands complete marathon distance preparation over a scenic, undulating vineyard course in late autumn.
Kiknek szól a(z) Marathon International du Beaujolais?
A(z) Marathon International du Beaujolais minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?