A Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Nice, Franciaország. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. nov. 8., V
- Rajt
- Nice 🇫🇷
- Távolság
- 42.2 km
- Szintemelkedés
- 173 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 4 hetes terved a Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The course is a point-to-point road race starting on the Promenade des Anglais in Nice and finishing on the Boulevard de la Croisette in Cannes.
Mit követel ez a verseny
This standard road marathon demands sustained pacing and terminal durability over 42.2 kilometers of paved terrain.
Aero and pacing control
Maintaining a steady output over a point-to-point road course requires strict adherence to target splits from start to finish.
Impact durability
Running 42.2 kilometers on paved surfaces places continuous mechanical stress on the lower limbs, requiring robust structural conditioning.
A race duration exceeding three hours necessitates a steady carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain glycogen levels.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:55–4:40
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 1.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 8.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes?
A Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Nice, Franciaország.
Milyen hosszú a Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes?
This standard road marathon demands sustained pacing and terminal durability over 42.2 kilometers of paved terrain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes versenyen?
A(z) Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes verseny szintemelkedése 173 m.
Kiknek szól a(z) Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes?
A(z) Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?