A MammothMarch Indiana versenyt 2027. jún. 19., Szo-n tartják, itt: Versailles, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 32.2 km.
- Dátum
- 2027. jún. 19., Szo
- Rajt
- Versailles 🇺🇸
- Távolság
- 32.2 km
- Szintemelkedés
- 366 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 36 hetes terved a MammothMarch Indiana céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
MammothMarch Indiana is a single-day 20-mile hiking event taking place on a single-circuit trail loop through the rolling hills of Versailles State Park.
Mit követel ez a verseny
MammothMarch Indiana requires athletes to sustain forward motion on foot for a 32.2 km single-circuit trail loop with rolling hills over several hours.
Aerobic endurance
Covering 32.2 km entirely on foot demands a robust aerobic base capable of continuous locomotion for an extended duration.
Muscular durability
Traversing the rolling hills of Versailles State Park over 366 meters of elevation gain requires localized muscular endurance in the lower limbs and core.
Target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A MammothMarch Indiana versenyig 36 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás24 hét · 2026. okt. 11. – 2027. márc. 27.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 28. – 2027. máj. 8.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 9. – 2027. máj. 29.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 30. – 2027. jún. 12.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 13. – 2027. jún. 19.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a MammothMarch Indiana?
A MammothMarch Indiana versenyt 2027. jún. 19., Szo-n tartják, itt: Versailles, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a MammothMarch Indiana?
A fő útvonal hossza 32.2 km.
Mit kíván a MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana requires athletes to sustain forward motion on foot for a 32.2 km single-circuit trail loop with rolling hills over several hours.
Mennyi szintemelkedés van a(z) MammothMarch Indiana versenyen?
A(z) MammothMarch Indiana verseny szintemelkedése 366 m.
Kiknek szól a(z) MammothMarch Indiana?
A(z) MammothMarch Indiana minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?