A MammothMarch Northeast Florida versenyt 2027. jan. 30., Szo-n tartják, itt: Pomona Park, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 32.2 km.
- Dátum
- 2027. jan. 30., Szo
- Rajt
- Pomona Park 🇺🇸
- Távolság
- 32.2 km
- Szintemelkedés
- 61 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 15 hetes terved a MammothMarch Northeast Florida céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
MammothMarch Northeast Florida is a 20-mile long-distance hiking event held at Dunns Creek State Park in Pomona Park, featuring sandy forest trails and minimal elevation gain.
Mit követel ez a verseny
MammothMarch Northeast Florida requires sustained endurance over a 32.2 km walking distance on sandy forest trails with minimal elevation gain.
Extended Duration
Covering 32.2 km entirely on foot demands continuous low-intensity cardiovascular capacity over many hours.
Surface Durability
Navigating sandy forest trails places repetitive loads on the lower legs, requiring robust muscular endurance in the calves and stabilizing muscles.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout a walking effort lasting several hours.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A MammothMarch Northeast Florida versenyig 15 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás3 hét · 2026. okt. 18. – 2026. nov. 7.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 8. – 2026. dec. 19.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 20. – 2027. jan. 9.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 10. – 2027. jan. 23.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 24. – 2027. jan. 30.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a MammothMarch Northeast Florida?
A MammothMarch Northeast Florida versenyt 2027. jan. 30., Szo-n tartják, itt: Pomona Park, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a MammothMarch Northeast Florida?
A fő útvonal hossza 32.2 km.
Mit kíván a MammothMarch Northeast Florida?
MammothMarch Northeast Florida requires sustained endurance over a 32.2 km walking distance on sandy forest trails with minimal elevation gain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) MammothMarch Northeast Florida versenyen?
A(z) MammothMarch Northeast Florida verseny szintemelkedése 61 m.
Kiknek szól a(z) MammothMarch Northeast Florida?
A(z) MammothMarch Northeast Florida minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?