A Los Angeles Marathon versenyt 2027. márc. 7., V-n tartják, itt: Los Angeles, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2027. márc. 7., V
- Rajt
- Los Angeles 🇺🇸
- Távolság
- 42.2 km
- Szintemelkedés
- 287 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 20 hetes terved a Los Angeles Marathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The ASICS Los Angeles Marathon is a iconic point-to-point race featuring a scenic 'Stadium to the Stars' course from Dodger Stadium to Century City.
Mit követel ez a verseny
The Los Angeles Marathon requires sustaining a continuous running pace over a full 42.2 km distance with moderate rolling elevation changes.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km distance requires a well-developed aerobic engine and extensive long-run preparation to manage late-race fatigue.
Impact durability
The point-to-point road format demands structural resilience in the lower limbs to handle repetitive high-impact forces over several hours of continuous running.
Athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores throughout a duration that will likely exceed three hours.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
4:00–4:50
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Los Angeles Marathon versenyig 20 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás8 hét · 2026. okt. 19. – 2026. dec. 13.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 14. – 2027. jan. 24.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 25. – 2027. febr. 14.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 15. – 2027. febr. 28.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 1. – 2027. márc. 7.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Los Angeles Marathon?
A Los Angeles Marathon versenyt 2027. márc. 7., V-n tartják, itt: Los Angeles, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a Los Angeles Marathon?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a Los Angeles Marathon?
The Los Angeles Marathon requires sustaining a continuous running pace over a full 42.2 km distance with moderate rolling elevation changes.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Los Angeles Marathon versenyen?
A(z) Los Angeles Marathon verseny szintemelkedése 287 m.
Kiknek szól a(z) Los Angeles Marathon?
A(z) Los Angeles Marathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?