A Lillomarka Rundt versenyt 2026. okt. 31., Szo-n tartják, itt: Oslo, Norvégia. A fő útvonal hossza 50 km.
- Dátum
- 2026. okt. 31., Szo
- Rajt
- Oslo 🇳🇴
- Távolság
- 50 km
- Szintemelkedés
- 1800 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 3 hetes terved a Lillomarka Rundt céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Lillomarka Rundt is an approximately 50-kilometer trail ultramarathon taking runners through moss-old forests, past idyllic tarns, and over rolling ridges in Oslo's Lillomarka.
Mit követel ez a verseny
Lillomarka Rundt demands sustained endurance and strong technical footing across a 50-kilometer trail ultramarathon with 1800 meters of climbing. Athletes must navigate rolling ridges and moss-old forests in late October conditions in Oslo.
Ultramarathon Endurance
Covering 50 kilometers requires profound aerobic capacity and structural durability to sustain forward motion well past standard marathon durations.
Climbing Capacity
Accumulating 1800 meters of elevation gain across rolling ridges demands strong uphill walking and running mechanics combined with efficient descending on technical trails.
Late-Season Conditions
An October 31 event date in Oslo increases exposure to cold temperatures and potentially wet, slippery forest terrain, requiring robust thermoregulation and footwork.
Given the duration likely exceeding four to five hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Lillomarka Rundt versenyig 3 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés2 hét · 2026. okt. 11. – 2026. okt. 24.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. okt. 25. – 2026. okt. 31.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Lillomarka Rundt?
A Lillomarka Rundt versenyt 2026. okt. 31., Szo-n tartják, itt: Oslo, Norvégia.
Milyen hosszú a Lillomarka Rundt?
A fő útvonal hossza 50 km.
Mit kíván a Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt demands sustained endurance and strong technical footing across a 50-kilometer trail ultramarathon with 1800 meters of climbing. Athletes must navigate rolling ridges and moss-old forests in late October conditions in Oslo.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Lillomarka Rundt versenyen?
A(z) Lillomarka Rundt verseny szintemelkedése 1800 m.
Kiknek szól a(z) Lillomarka Rundt?
A(z) Lillomarka Rundt minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?