A Lillebælt Halvmarathon versenyt 2027. máj. 8., Szo-n tartják, itt: Middelfart, Dánia. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2027. máj. 8., Szo
- Rajt
- Middelfart 🇩🇰
- Távolság
- 21.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 30 hetes terved a Lillebælt Halvmarathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Lillebælt Halvmarathon is a popular half marathon in Denmark that takes runners across the Old Little Belt Bridge connecting Middelfart and Fredericia.
Mit követel ez a verseny
Lillebælt Halvmarathon demands sustained pacing over a standard half marathon distance of 21.1 kilometers, featuring a unique bridge crossing between Middelfart and Fredericia.
Aerobic Endurance
Covering 21.1 kilometers requires sustained aerobic output and efficient pacing from start to finish.
Bridge Transition
Crossings over the Old Little Belt Bridge introduce structural grade changes that require muscular adaptability during the run.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:45–2:10
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Lillebælt Halvmarathon versenyig 30 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás18 hét · 2026. okt. 11. – 2027. febr. 13.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 14. – 2027. márc. 27.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 28. – 2027. ápr. 17.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 18. – 2027. máj. 1.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 2. – 2027. máj. 8.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Lillebælt Halvmarathon?
A Lillebælt Halvmarathon versenyt 2027. máj. 8., Szo-n tartják, itt: Middelfart, Dánia.
Milyen hosszú a Lillebælt Halvmarathon?
A fő útvonal hossza 21.1 km.
Mit kíván a Lillebælt Halvmarathon?
Lillebælt Halvmarathon demands sustained pacing over a standard half marathon distance of 21.1 kilometers, featuring a unique bridge crossing between Middelfart and Fredericia.
Kiknek szól a(z) Lillebælt Halvmarathon?
A(z) Lillebælt Halvmarathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?