A Leonardo Royal Neujahrslauf Köln versenyt 2027. jan. 10., V-n tartják, itt: Köln, Németország.
- Dátum
- 2027. jan. 10., V
- Rajt
- Köln 🇩🇪
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 12 hetes terved a Leonardo Royal Neujahrslauf Köln céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Timed New Year run on an asphalt loop of about 3.5 km through the Kölner Stadtwald; runners choose a 60 or 90 minute window and complete as many laps as they like.
Az út a versenynapig
A Leonardo Royal Neujahrslauf Köln versenyig 12 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés6 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 29.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 30. – 2026. dec. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. dec. 21. – 2027. jan. 3.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2027. jan. 4. – 2027. jan. 10.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Leonardo Royal Neujahrslauf Köln?
A Leonardo Royal Neujahrslauf Köln versenyt 2027. jan. 10., V-n tartják, itt: Köln, Németország.
Kiknek szól a(z) Leonardo Royal Neujahrslauf Köln?
A(z) Leonardo Royal Neujahrslauf Köln minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?