A La Stelvio Santini versenyt 2027. jún. 6., V-n tartják, itt: Bormio, Olaszország. A fő útvonal hossza 151 km.
- Dátum
- 2027. jún. 6., V
- Rajt
- Bormio 🇮🇹
- Távolság
- 151 km
- Szintemelkedés
- 4270 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 33 hetes terved a La Stelvio Santini céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A gran fondo over the legendary Stelvio and Mortirolo passes from Bormio.
Mit követel ez a verseny
La Stelvio Santini demands exceptional climbing capacity and sustained muscular endurance over 151 kilometers and 4270 meters of elevation gain.
Climbing Capacity
The route traverses the legendary Stelvio and Mortirolo passes, requiring prolonged power output on steep, sustained ascents totaling 4270 meters of climbing.
Descending and Technical Control
Navigating descents from major alpine passes demands steady focus, bike handling skills, and hand durability over a 151-kilometer course.
Energy Management
The high volume of climbing across an extended distance requires careful pacing to prevent early glycogen depletion and muscle fatigue.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain performance levels.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
8:10–9:50
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A La Stelvio Santini versenyig 33 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás21 hét · 2026. okt. 19. – 2027. márc. 14.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 15. – 2027. ápr. 25.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 26. – 2027. máj. 16.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 17. – 2027. máj. 30.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 31. – 2027. jún. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a La Stelvio Santini?
A La Stelvio Santini versenyt 2027. jún. 6., V-n tartják, itt: Bormio, Olaszország.
Milyen hosszú a La Stelvio Santini?
A fő útvonal hossza 151 km.
Mit kíván a La Stelvio Santini?
La Stelvio Santini demands exceptional climbing capacity and sustained muscular endurance over 151 kilometers and 4270 meters of elevation gain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) La Stelvio Santini versenyen?
A(z) La Stelvio Santini verseny szintemelkedése 4270 m.
Kiknek szól a(z) La Stelvio Santini?
A(z) La Stelvio Santini minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift)
ZRL 2026/27 Round 1 Race 5 – Green to Screen (Zwift)
Low-Key Hillclimbs 2026 – Mines Road
WTRL TTT – 22 October 2026 (Zwift)
Ezt a versenyt szervezed?