A La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB versenyt 2027. jún. 5., Szo-n tartják, itt: Cortina d'Ampezzo, Olaszország. A fő útvonal hossza 120 km.
- Dátum
- 2027. jún. 5., Szo
- Rajt
- Cortina d'Ampezzo 🇮🇹
- Távolság
- 120 km
- Szintemelkedés
- 5800 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 33 hetes terved a La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The flagship race of the La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB covers 120 km with 5,800 metres of elevation gain through the UNESCO World Heritage Dolomites.
Mit követel ez a verseny
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB demands sustained endurance and significant vertical proficiency across 120 km and 5,800 metres of elevation gain in the Dolomites.
Ultra Endurance
Covering 120 km requires exceptional aerobic capacity and structural resilience to keep moving efficiently over many hours.
Vertical Climbing
Accumulating 5,800 metres of elevation gain demands strong climbing legs and the muscular endurance to repeatedly ascend and descend steep mountain terrain.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy levels and prevent late-race depletion.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB versenyig 33 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás21 hét · 2026. okt. 18. – 2027. márc. 13.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 14. – 2027. ápr. 24.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 25. – 2027. máj. 15.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 16. – 2027. máj. 29.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 30. – 2027. jún. 5.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
A La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB versenyt 2027. jún. 5., Szo-n tartják, itt: Cortina d'Ampezzo, Olaszország.
Milyen hosszú a La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
A fő útvonal hossza 120 km.
Mit kíván a La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB demands sustained endurance and significant vertical proficiency across 120 km and 5,800 metres of elevation gain in the Dolomites.
Mennyi szintemelkedés van a(z) La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB versenyen?
A(z) La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB verseny szintemelkedése 5800 m.
Kiknek szól a(z) La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
A(z) La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?