A La Foulée Blanche versenyt 2027. jan. 27., Sze-n tartják, itt: Autrans, Franciaország. A fő útvonal hossza 42 km.
- Dátum
- 2027. jan. 27., Sze
- Rajt
- Autrans 🇫🇷
- Távolság
- 42 km
A 14 hetes terved a La Foulée Blanche céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Foulée Blanche is a public cross-country ski event on the Autrans Nordic ski area, with race distances from 5 to 42 km.
Az út a versenynapig
A La Foulée Blanche versenyig 14 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás2 hét · 2026. okt. 22. – 2026. nov. 4.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 5. – 2026. dec. 16.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 17. – 2027. jan. 6.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 7. – 2027. jan. 20.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 21. – 2027. jan. 27.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a La Foulée Blanche?
A La Foulée Blanche versenyt 2027. jan. 27., Sze-n tartják, itt: Autrans, Franciaország.
Milyen hosszú a La Foulée Blanche?
A fő útvonal hossza 42 km.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?