A JFK 50 Mile versenyt 2026. nov. 21., Szo-n tartják, itt: Boonsboro, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 80.5 km.
- Dátum
- 2026. nov. 21., Szo
- Rajt
- Boonsboro 🇺🇸
- Távolság
- 80.5 km
- Szintemelkedés
- 899 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 6 hetes terved a JFK 50 Mile céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
As America's oldest ultramarathon, the JFK 50 Mile features a point-to-point course starting in Boonsboro, Maryland, moving along the Appalachian Trail and finishing on the towpath of the Chesapeake and Ohio Canal.
Mit követel ez a verseny
The JFK 50 Mile requires sustaining forward progress over an 80.5 km point-to-point course that combines technical trail terrain with an extended flat towpath finish in late November.
Ultra Distance Endurance
Covering 80.5 km demands a high level of aerobic conditioning and muscular endurance to manage fatigue over many hours of continuous movement.
Terrain Transitioning
Navigating the Appalachian Trail section followed by the C&O Canal towpath requires the adaptability to transition from technical, undulating surfaces to a sustained, repetitive running surface.
Late Autumn Conditions
Racing in late November requires adequate cold-weather preparation and the ability to maintain thermal regulation through changing ambient temperatures.
Given the extended duration of an 80.5 km ultramarathon, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A JFK 50 Mile versenyig 6 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 11. – 2026. okt. 31.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 1. – 2026. nov. 14.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 15. – 2026. nov. 21.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a JFK 50 Mile?
A JFK 50 Mile versenyt 2026. nov. 21., Szo-n tartják, itt: Boonsboro, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a JFK 50 Mile?
A fő útvonal hossza 80.5 km.
Mit kíván a JFK 50 Mile?
The JFK 50 Mile requires sustaining forward progress over an 80.5 km point-to-point course that combines technical trail terrain with an extended flat towpath finish in late November.
Mennyi szintemelkedés van a(z) JFK 50 Mile versenyen?
A(z) JFK 50 Mile verseny szintemelkedése 899 m.
Kiknek szól a(z) JFK 50 Mile?
A(z) JFK 50 Mile minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?