A IRONMAN 70.3 Utah versenyt 2027. aug. 21., Szo-n tartják, itt: Orem, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 113 km.
- Dátum
- 2027. aug. 21., Szo
- Rajt
- Orem 🇺🇸
- Távolság
- 113 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 42 hetes terved a IRONMAN 70.3 Utah céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The course includes a swim in Deer Creek Reservoir, a hilly bike leg through Provo Canyon and Utah Valley, and a rolling run in Orem.
Az út a versenynapig
A IRONMAN 70.3 Utah versenyig 42 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás30 hét · 2026. nov. 1. – 2027. máj. 29.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 30. – 2027. júl. 10.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. júl. 11. – 2027. júl. 31.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 1. – 2027. aug. 14.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 15. – 2027. aug. 21.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN 70.3 Utah?
A IRONMAN 70.3 Utah versenyt 2027. aug. 21., Szo-n tartják, itt: Orem, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a IRONMAN 70.3 Utah?
A fő útvonal hossza 113 km.
Kiknek szól a(z) IRONMAN 70.3 Utah?
A(z) IRONMAN 70.3 Utah minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?