A IRONMAN 70.3 Leipzig versenyt 2027. aug. 8., V-n tartják, itt: Leipzig, Németország. A fő útvonal hossza 113 km.
- Dátum
- 2027. aug. 8., V
- Rajt
- Leipzig 🇩🇪
- Távolság
- 113 km
- Szint
- Vegyes mezőny
A 40 hetes terved a IRONMAN 70.3 Leipzig céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Az IRONMAN 70.3 Leipzig középtávú triatlon — 1.9 km úszás a tóban, 90 km sík kerékpározás Leipzig tóvidékén át, majd 21.1 km futás a történelmi Sportforum mellett. Ez zárja az IRONMAN Pro Series szezonját, így a profik az age-group versenyzőkkel együtt versenyeznek.
Mit követel ez a verseny
Ez a középtávú triatlon folyamatos terhelést kíván az 1.9 km-es úszás, a sík 90 km-es kerékpározás és a 21.1 km-es futás során. Úgy kell beosztani az erőt a kerékpáron, hogy a futáson is fennmaradjon a terhelés.
Egyenletes tempóbeosztás
A 90 km-es kerékpáros szakasz leírása szerint sík, ezért az egyenletes erőkifejtés előnyösebb, mint az emelkedők leküzdésére fordított nagyobb erő. A megfelelő tempóbeosztás fontos, mert a kerékpározást 21.1 km futás követi.
Állóképesség több sportágban
Az 1.9 km-es úszás, a 90 km-es kerékpározás és a 21.1 km-es futás mindhárom sportágban állóképességet és az egyes szakaszokon át kitartó mozgásképességet kíván.
Futóállóképesség
A félmaraton az úszás és a kerékpározás után következik, ezért a versenyzőknek már fáradtan is fenn kell tudniuk tartani a futóteljesítményüket.
A várhatóan több mint 2.5 órán át tartó versenyre tervezz óránként körülbelül 60–90 g szénhidrát bevitelével, az általad begyakorolt és jól tolerált mennyiséghez igazítva.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A IRONMAN 70.3 Leipzig versenyig 40 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás28 hét · 2026. nov. 2. – 2027. máj. 16.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 17. – 2027. jún. 27.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 28. – 2027. júl. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 19. – 2027. aug. 1.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 2. – 2027. aug. 8.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN 70.3 Leipzig?
A IRONMAN 70.3 Leipzig versenyt 2027. aug. 8., V-n tartják, itt: Leipzig, Németország.
Milyen hosszú a IRONMAN 70.3 Leipzig?
A fő útvonal hossza 113 km.
Mit kíván a IRONMAN 70.3 Leipzig?
Ez a középtávú triatlon folyamatos terhelést kíván az 1.9 km-es úszás, a sík 90 km-es kerékpározás és a 21.1 km-es futás során. Úgy kell beosztani az erőt a kerékpáron, hogy a futáson is fennmaradjon a terhelés.
Kiknek szól a(z) IRONMAN 70.3 Leipzig?
A(z) IRONMAN 70.3 Leipzig vegyes mezőnyű verseny, profi és amatőr résztvevőkkel.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?