A IRONMAN 70.3 Cascais versenyt 2027. okt. 23., Szo-n tartják, itt: Cascais, Portugália. A fő útvonal hossza 113 km.
- Dátum
- 2027. okt. 23., Szo
- Rajt
- Cascais 🇵🇹
- Távolság
- 113 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 52 hetes terved a IRONMAN 70.3 Cascais céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The 70.3-mile triathlon features a one-loop swim, a one-loop bike course along the coast and through Sintra scenery, and a two-loop seafront run.
Az út a versenynapig
A IRONMAN 70.3 Cascais versenyig 52 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás40 hét · 2026. okt. 25. – 2027. júl. 31.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. aug. 1. – 2027. szept. 11.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. szept. 12. – 2027. okt. 2.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. okt. 3. – 2027. okt. 16.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. okt. 17. – 2027. okt. 23.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN 70.3 Cascais?
A IRONMAN 70.3 Cascais versenyt 2027. okt. 23., Szo-n tartják, itt: Cascais, Portugália.
Milyen hosszú a IRONMAN 70.3 Cascais?
A fő útvonal hossza 113 km.
Kiknek szól a(z) IRONMAN 70.3 Cascais?
A(z) IRONMAN 70.3 Cascais minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?