A Hořický kros versenyt 2026. nov. 15., V-n tartják, itt: Hořice v Podkrkonoší, Csehország. A fő útvonal hossza 5 km.
- Dátum
- 2026. nov. 15., V
- Rajt
- Hořice v Podkrkonoší 🇨🇿
- Távolság
- 5 km
- Szintemelkedés
- 151 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 4 hetes terved a Hořický kros céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A 5 km cross-country run on a hilly course by the Dachova swimming pool in Hořice, with an interval start.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:30–0:35
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Hořický kros versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. okt. 19. – 2026. okt. 25.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 8.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 15.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Hořický kros?
A Hořický kros versenyt 2026. nov. 15., V-n tartják, itt: Hořice v Podkrkonoší, Csehország.
Milyen hosszú a Hořický kros?
A fő útvonal hossza 5 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Hořický kros versenyen?
A(z) Hořický kros verseny szintemelkedése 151 m.
Kiknek szól a(z) Hořický kros?
A(z) Hořický kros minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?