A Hafjell Ski Marathon versenyt 2027. febr. 27., Szo-n tartják, itt: Øyer, Norvégia. A fő útvonal hossza 41 km.
- Dátum
- 2027. febr. 27., Szo
- Rajt
- Øyer 🇳🇴
- Távolság
- 41 km
- Szintemelkedés
- 696 m
A 18 hetes terved a Hafjell Ski Marathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The race starts and finishes at Mosetertoppen Ski Stadium and follows a hilly round trip through Øyerfjellet; the full-marathon course is listed with 696 metres of ascent.
Az út a versenynapig
A Hafjell Ski Marathon versenyig 18 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás6 hét · 2026. okt. 25. – 2026. dec. 5.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 6. – 2027. jan. 16.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 17. – 2027. febr. 6.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 7. – 2027. febr. 20.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 21. – 2027. febr. 27.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Hafjell Ski Marathon?
A Hafjell Ski Marathon versenyt 2027. febr. 27., Szo-n tartják, itt: Øyer, Norvégia.
Milyen hosszú a Hafjell Ski Marathon?
A fő útvonal hossza 41 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Hafjell Ski Marathon versenyen?
A(z) Hafjell Ski Marathon verseny szintemelkedése 696 m.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?