Úszás

Great North Swim

A Great North Swim versenyt 2027. jún. 11., P-n tartják, itt: Windermere, Egyesült Királyság. A fő útvonal hossza 10 km.

The Coventry Building Society Great North Swim is a weekend-long open water swimming festival held at Brockhole on Windermere in the Lake District.

Mit követel ez a verseny

The Great North Swim requires sustained aerobic endurance over a 10 km open water distance in Windermere during June.

Aerobic endurance

Swimming continuously for 10 km demands high cardiovascular capacity and the ability to maintain pace over an extended duration.

Open water proficiency

Competing in Windermere requires comfort with open water conditions, sighting, and pacing without the structure of lane lines.

Thermoregulation

A June swim in the Lake District requires adaptation to open water temperatures and sustained immersion over a long duration.

A Great North Swim versenyig 41 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Alapozás29 hét · 2026. aug. 29. – 2027. márc. 19.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 20. – 2027. ápr. 30.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 1. – 2027. máj. 21.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 22. – 2027. jún. 4.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 5. – 2027. jún. 11.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?