A GravelMan Breizh Sud 500 km versenyt 2027. ápr. 2–4.-n tartják, itt: Franciaország. A fő útvonal hossza 500 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 2–4.
- Rajt
- 🇫🇷
- Távolság
- 500 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 23 hetes terved a GravelMan Breizh Sud 500 km céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A GravelMan Breizh Sud egy háromnapos gravel és országúti kerékpáros esemény Morbihanban, körülbelül 60, 120, 200, 350 és 500 km-es útvonalakkal a Morbihan-öböl és a Lanvaux-mocsarak között; az 500 km-es útvonal pénteken 06:00-kor kezdődik, 52 óra áll rendelkezésre a teljesítéshez.
Mit követel ez a verseny
Ez az 500 km-es, többnapos gravel és országúti kerékpáros esemény kitartó erőfeszítést igényel egy 52 órás időkorláton belül a Morbihan-öböl és a Lanvaux-mocsarak vidékén, április elején.
Ultrahosszútávú állóképesség
Az 500 km teljesítése egy háromnapos eseményen kivételes aerob kapacitást, tempózási fegyelmet és a fáradtság kezelésének képességét igényli több egymást követő kerékpározási napon keresztül.
Vegyes felületű tartósság
A kavicsos és országúti terep kombinációja berendezés-megbízhatóságot és folyamatos fizikai elkötelezettséget igényel a rezgések elnyelésére és a változó tapadás kezelésére az útvonalon.
Alvás és regenerálódás kezelése
Az 52 órás időablak hatékony időgazdálkodást tesz szükségessé a pihenés, a táplálkozás és a mechanikai karbantartás terén a teljesítmény fenntartása érdekében a meghatározott időszak alatt.
A tartós, többnapos erőfeszítések során az energiaszint fenntartásához óránként 60-90 gramm szénhidrát folyamatos bevitelére van szükség.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
15:35–18:45
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A GravelMan Breizh Sud 500 km versenyig 23 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás11 hét · 2026. okt. 24. – 2027. jan. 8.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 9. – 2027. febr. 19.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 20. – 2027. márc. 12.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 13. – 2027. márc. 26.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 27. – 2027. ápr. 2.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a GravelMan Breizh Sud 500 km?
A GravelMan Breizh Sud 500 km versenyt 2027. ápr. 2–4.-n tartják, itt: Franciaország.
Milyen hosszú a GravelMan Breizh Sud 500 km?
A fő útvonal hossza 500 km.
Mit kíván a GravelMan Breizh Sud 500 km?
Ez az 500 km-es, többnapos gravel és országúti kerékpáros esemény kitartó erőfeszítést igényel egy 52 órás időkorláton belül a Morbihan-öböl és a Lanvaux-mocsarak vidékén, április elején.
Kiknek szól a(z) GravelMan Breizh Sud 500 km?
A(z) GravelMan Breizh Sud 500 km minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?