A Gravel Hills Serra do Itaqueri versenyt 2026. nov. 14., Szo-n tartják, itt: Brotas, Brazília. A fő útvonal hossza 250 km.
- Dátum
- 2026. nov. 14., Szo
- Rajt
- Brotas 🇧🇷
- Távolság
- 250 km
- Szintemelkedés
- 4500 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 3 hetes terved a Gravel Hills Serra do Itaqueri céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
GRAVEL HILLS Serra do Itaqueri is a self-supported 250 km gravel cycling challenge based at Hotel Fazenda Roseira in Brotas, São Paulo, with 4,500 m of elevation gain and a 25-hour completion limit.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
11:25–13:45
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Gravel Hills Serra do Itaqueri versenyig 3 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés2 hét · 2026. okt. 25. – 2026. nov. 7.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. nov. 8. – 2026. nov. 14.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Gravel Hills Serra do Itaqueri?
A Gravel Hills Serra do Itaqueri versenyt 2026. nov. 14., Szo-n tartják, itt: Brotas, Brazília.
Milyen hosszú a Gravel Hills Serra do Itaqueri?
A fő útvonal hossza 250 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Gravel Hills Serra do Itaqueri versenyen?
A(z) Gravel Hills Serra do Itaqueri verseny szintemelkedése 4500 m.
Kiknek szól a(z) Gravel Hills Serra do Itaqueri?
A(z) Gravel Hills Serra do Itaqueri minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?