Kerékpározás

Gran Fondo Il Lombardia

A Gran Fondo Il Lombardia versenyt 2026. okt. 11., V-n tartják, itt: Bergamo, Olaszország. A fő útvonal hossza 110 km.

Amateur gran fondo on the climbs around Bergamo mirroring Il Lombardia, the day after the pro Monument.

Mit követel ez a verseny

Gran Fondo Il Lombardia demands relentless climbing and technical descending over 110 kilometers of challenging terrain around Bergamo.

Climbing Capacity

Accumulating 2,500 meters of elevation gain across 110 kilometers requires sustained power output on steep ascents.

Descending and Cornering

The alpine-style profile mirroring the professional Monument demands bike handling skills and upper body fatigue management on descents.

Muscular Durability

Repeated climbing efforts over an amateur gran fondo format place significant stress on the lower back and legs.

A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration.

Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.

Becsült célidő

5:25–6:35

Csúcshét edzésmennyisége

6–8 óra/hét

Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.

Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal

A Gran Fondo Il Lombardia versenyig 6 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Csúcsra hozás3 hét · 2026. aug. 31. – 2026. szept. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. szept. 21. – 2026. okt. 4.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. okt. 5. – 2026. okt. 11.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?