A Gran Fondo Gimondi Bianchi versenyt 2027. máj. 9., V-n tartják, itt: Bergamo, Olaszország. A fő útvonal hossza 148 km.
- Dátum
- 2027. máj. 9., V
- Rajt
- Bergamo 🇮🇹
- Távolság
- 148 km
- Szintemelkedés
- 2800 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 29 hetes terved a Gran Fondo Gimondi Bianchi céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Starting and finishing in Bergamo, the BGY Airport Granfondo (formerly Granfondo Felice Gimondi) features scenic routes through the Bergamasque Pre-Alps including the iconic climb to Selvino.
Mit követel ez a verseny
This 148 km gran fondo demands sustained climbing endurance to handle 2800 meters of elevation across the Bergamasque Pre-Alps.
Climbing volume
Accumulating 2800 meters of elevation over 148 kilometers requires repeated efforts on ascents, including the iconic climb to Selvino, testing both muscular strength and pacing discipline.
Muscular durability
The considerable distance combined with prolonged climbing creates high fatigue loads in the legs, demanding efficient energy management over several hours in the saddle.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output throughout a ride of this duration.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
6:50–8:15
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Gran Fondo Gimondi Bianchi versenyig 29 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás17 hét · 2026. okt. 19. – 2027. febr. 14.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 15. – 2027. márc. 28.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 29. – 2027. ápr. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 19. – 2027. máj. 2.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 3. – 2027. máj. 9.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Gran Fondo Gimondi Bianchi?
A Gran Fondo Gimondi Bianchi versenyt 2027. máj. 9., V-n tartják, itt: Bergamo, Olaszország.
Milyen hosszú a Gran Fondo Gimondi Bianchi?
A fő útvonal hossza 148 km.
Mit kíván a Gran Fondo Gimondi Bianchi?
This 148 km gran fondo demands sustained climbing endurance to handle 2800 meters of elevation across the Bergamasque Pre-Alps.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Gran Fondo Gimondi Bianchi versenyen?
A(z) Gran Fondo Gimondi Bianchi verseny szintemelkedése 2800 m.
Kiknek szól a(z) Gran Fondo Gimondi Bianchi?
A(z) Gran Fondo Gimondi Bianchi minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?