A GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd versenyt 2027. jan. 9., Szo-n tartják, itt: Egmond aan Zee, Hollandia. A fő útvonal hossza 150 km.
- Dátum
- 2027. jan. 9., Szo
- Rajt
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Távolság
- 150 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 9 hetes terved a GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Murvás verseny a GP Groot Egmond-Pier-Egmond keretein belül, amely egy téli kerékpáros esemény, Egmond aan Zeeből indul.
Mit követel ez a verseny
Egy 150 km-es téli murvás verseny folyamatos állóképességet és a hatékony lovaglás képességét igényli egy hosszú erőfeszítés során. A szintemelkedés nincs feltüntetve, így a pálya mászási követelményei nem értékelhetők.
Hosszútávú állóképesség
150 km-en a verseny folyamatos aerob erőfeszítést és elegendő állóképességet igényel több órán át tartó lovagláshoz.
Téli felkészültség
Az egmond aan zee-i január dátum azt jelenti, hogy a versenyzőknek fel kell készülniük a téli körülményekre; a megadott tények nem határozzák meg az időjárást vagy a pálya felületét azon túl, hogy murvás versenyt azonosítanak.
A 2,5 órát valószínűleg meghaladó erőfeszítéshez tervezz óránként körülbelül 60–90 g szénhidrát bevitelét.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
4:40–5:40
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd versenyig 9 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés3 hét · 2026. nov. 8. – 2026. nov. 28.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 29. – 2026. dec. 19.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. dec. 20. – 2027. jan. 2.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2027. jan. 3. – 2027. jan. 9.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
A GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd versenyt 2027. jan. 9., Szo-n tartják, itt: Egmond aan Zee, Hollandia.
Milyen hosszú a GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
A fő útvonal hossza 150 km.
Mit kíván a GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
Egy 150 km-es téli murvás verseny folyamatos állóképességet és a hatékony lovaglás képességét igényli egy hosszú erőfeszítés során. A szintemelkedés nincs feltüntetve, így a pálya mászási követelményei nem értékelhetők.
Kiknek szól a(z) GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
A(z) GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Dutch Masters of MTB 2026
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
FNB Wines2Whales – Shiraz
Ezt a versenyt szervezed?