A Göteborgsvarvet versenyt 2027. máj. 22., Szo-n tartják, itt: Gothenburg, Svédország. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2027. máj. 22., Szo
- Rajt
- Gothenburg 🇸🇪
- Távolság
- 21.1 km
- Szintemelkedés
- 163 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 32 hetes terved a Göteborgsvarvet céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Göteborgsvarvet is the world's largest half marathon, taking runners through the vibrant streets, parks, and boulevards of Gothenburg.
Mit követel ez a verseny
Göteborgsvarvet demands sustained pacing over a 21.1 km half marathon distance while managing mild elevation changes across urban streets and parks.
Half marathon endurance
Covering 21.1 km requires significant aerobic capacity and running economy to maintain a steady pace from start to finish.
Pacing discipline
The urban course profile with 163 m of elevation gain requires controlled effort distribution to avoid early fatigue in the parks and boulevards.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:55–2:20
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Göteborgsvarvet versenyig 32 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás20 hét · 2026. okt. 11. – 2027. febr. 27.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 28. – 2027. ápr. 10.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 11. – 2027. máj. 1.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 2. – 2027. máj. 15.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 16. – 2027. máj. 22.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Göteborgsvarvet?
A Göteborgsvarvet versenyt 2027. máj. 22., Szo-n tartják, itt: Gothenburg, Svédország.
Milyen hosszú a Göteborgsvarvet?
A fő útvonal hossza 21.1 km.
Mit kíván a Göteborgsvarvet?
Göteborgsvarvet demands sustained pacing over a 21.1 km half marathon distance while managing mild elevation changes across urban streets and parks.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Göteborgsvarvet versenyen?
A(z) Göteborgsvarvet verseny szintemelkedése 163 m.
Kiknek szól a(z) Göteborgsvarvet?
A(z) Göteborgsvarvet minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?