A Göteborg Marathon versenyt 2026. okt. 10., Szo-n tartják, itt: Gothenburg, Svédország. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. okt. 10., Szo
- Rajt
- Gothenburg 🇸🇪
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Göteborg Marathon is a flat and straight race starting and finishing at Slottsskogsvallen, following a coastal cycle path on an old railway embankment.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
Göteborg Marathon demands sustained aerobic endurance over a 42.2 km flat course on a coastal cycle path. Athletes must maintain pacing discipline on the straight layout.
Aerobic endurance
The 42.2 km distance requires prolonged continuous running, placing a high demand on the cardiovascular system and glycogen stores.
Pacing discipline
The flat and straight profile of the course on an old railway embankment lacks natural relief, making it easy to fall into a monotonous stride or start too fast.
Impact durability
Running the full marathon distance on a hard cycle path requires robust connective tissue strength to withstand repetitive high-impact loading.
A marathon duration of multiple hours requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels and delay glycogen depletion.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Göteborg Marathon versenyig 6 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás3 hét · 2026. aug. 30. – 2026. szept. 19.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. szept. 20. – 2026. okt. 3.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. okt. 4. – 2026. okt. 10.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?