A Giro de Cassilis versenyt 2027. márc. 14., V-n tartják, itt: Cassilis, Ausztrália. A fő útvonal hossza 48.4 km.
- Dátum
- 2027. márc. 14., V
- Rajt
- Cassilis 🇦🇺
- Távolság
- 48.4 km
- Szintemelkedés
- 700 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 20 hetes terved a Giro de Cassilis céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Giro de Cassilis is a public gravel ride weekend through the rolling hills around Cassilis, New South Wales; the main Sunday ride covers 48.4 km with about 700 m of climbing, with an 87 km Triple Crown ride on the Saturday.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
2:00–2:20
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Giro de Cassilis versenyig 20 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás8 hét · 2026. okt. 26. – 2026. dec. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 21. – 2027. jan. 31.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 1. – 2027. febr. 21.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 22. – 2027. márc. 7.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 8. – 2027. márc. 14.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Giro de Cassilis?
A Giro de Cassilis versenyt 2027. márc. 14., V-n tartják, itt: Cassilis, Ausztrália.
Milyen hosszú a Giro de Cassilis?
A fő útvonal hossza 48.4 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Giro de Cassilis versenyen?
A(z) Giro de Cassilis verseny szintemelkedése 700 m.
Kiknek szól a(z) Giro de Cassilis?
A(z) Giro de Cassilis minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?