A(z) Generali Köln Marathon versenyre 2026. okt. 4., V dátummal került sor, itt: Köln, Németország. A fő útvonal hossza 42.2 km.
Ez a verseny már lezajlott. Közelgő versenyek megtekintése
- Dátum
- 2026. okt. 4., V
- Rajt
- Köln 🇩🇪
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Van egy verseny a fejedben?
Használd az IntervalCoach-ot a következő eseményedre való felkészüléshez — egy AI edző, amely felépíti és minden nap igazítja a tervedet.
Kezdd el ingyenThe Generali Köln Marathon is a fast, AIMS-measured city marathon passing Cologne Cathedral, the Rhine, and vibrant local neighborhoods.
Mit követel ez a verseny
The Generali Köln Marathon requires sustained pacing over a full 42.2 km distance on an urban road course. Athletes must manage muscular fatigue and glycogen depletion over several hours of continuous running.
Aerobic Endurance
The 42.2 km distance demands a highly developed aerobic energy system to sustain a steady output for hours. Continuous running at a near-threshold pace requires efficient oxygen utilization and high capillary density.
Musculoskeletal Durability
Repeated impact forces over thousands of strides place high stress on the lower limbs and joints. Maintaining structural integrity through the final phase of the race is critical to prevent form breakdown.
Metabolic Management
Completing a full marathon heavily depletes endogenous carbohydrate stores. Strict adherence to race-day fueling and hydration protocols is necessary to avoid hitting the wall.
Athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour via gels, chews, or sports drinks, paired with adequate fluid intake, to sustain energy levels over the expected multi-hour duration.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Generali Köln Marathon?
A(z) Generali Köln Marathon versenyre 2026. okt. 4., V dátummal került sor, itt: Köln, Németország.
Milyen hosszú a Generali Köln Marathon?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a Generali Köln Marathon?
The Generali Köln Marathon requires sustained pacing over a full 42.2 km distance on an urban road course. Athletes must manage muscular fatigue and glycogen depletion over several hours of continuous running.
Kiknek szól a(z) Generali Köln Marathon?
A(z) Generali Köln Marathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?