A GENERALI BERLINER HALBMARATHON versenyt 2027. ápr. 4., V-n tartják, itt: Berlin, Németország. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 4., V
- Rajt
- Berlin 🇩🇪
- Távolság
- 21.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Generali Berliner Halbmarathon is a major international half marathon offering a fast, flat course through the heart of Berlin with a dramatic finish near the Brandenburg Gate.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Generali Berliner Halbmarathon demands sustained running economy over a 21.1 km distance on a flat, fast urban profile. Athletes must maintain a high pacing rhythm from start to finish through the heart of Berlin.
Pace Discipline
Because the course is fast and flat, athletes must maintain rigorous split control to avoid burning out early in the half marathon distance.
Running Economy
Sustained high-cadence running over 21.1 km requires significant muscular endurance and efficient biomechanics without the relief of climbing or descending.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:45–2:10
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A GENERALI BERLINER HALBMARATHON versenyig 31 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás19 hét · 2026. aug. 31. – 2027. jan. 10.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 11. – 2027. febr. 21.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 22. – 2027. márc. 14.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 15. – 2027. márc. 28.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 29. – 2027. ápr. 4.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?