A Frauenfelder Marathon versenyt 2026. nov. 15., V-n tartják, itt: Frauenfeld, Svájc. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. nov. 15., V
- Rajt
- Frauenfeld 🇨🇭
- Távolság
- 42.2 km
- Szintemelkedés
- 520 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 5 hetes terved a Frauenfelder Marathon céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Frauenfelder Marathon is a challenging and historic late-season Swiss running event featuring an out-and-back course between Frauenfeld and Wil.
Mit követel ez a verseny
The Frauenfelder Marathon demands sustained running efficiency over a standard 42.2 km distance combined with moderate late-season climbing.
Distance endurance
Covering 42.2 km requires extensive physiological durability and structural resilience to maintain pacing over the full marathon distance.
Elevation management
The 520 m of elevation gain introduces rolling terrain that demands consistent pacing control on both ascents and descents.
Late-season pacing
Racing in November in Switzerland requires managing cool ambient conditions and maintaining thermal regulation throughout the extended effort.
A marathon duration of several hours requires consistent exogenous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and sustain output.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
4:10–5:05
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Frauenfelder Marathon versenyig 5 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás2 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 25.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 8.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 15.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Frauenfelder Marathon?
A Frauenfelder Marathon versenyt 2026. nov. 15., V-n tartják, itt: Frauenfeld, Svájc.
Milyen hosszú a Frauenfelder Marathon?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a Frauenfelder Marathon?
The Frauenfelder Marathon demands sustained running efficiency over a standard 42.2 km distance combined with moderate late-season climbing.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Frauenfelder Marathon versenyen?
A(z) Frauenfelder Marathon verseny szintemelkedése 520 m.
Kiknek szól a(z) Frauenfelder Marathon?
A(z) Frauenfelder Marathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?