A Frauenfelder Marathon versenyt 2026. nov. 15., V-n tartják, itt: Frauenfeld, Svájc. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. nov. 15., V
- Rajt
- Frauenfeld 🇨🇭
- Távolság
- 42.2 km
- Szintemelkedés
- 520 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Frauenfelder Marathon is a challenging and historic late-season Swiss running event featuring an out-and-back course between Frauenfeld and Wil.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Frauenfelder Marathon demands sustained running efficiency over a standard 42.2 km distance combined with moderate late-season climbing.
Distance endurance
Covering 42.2 km requires extensive physiological durability and structural resilience to maintain pacing over the full marathon distance.
Elevation management
The 520 m of elevation gain introduces rolling terrain that demands consistent pacing control on both ascents and descents.
Late-season pacing
Racing in November in Switzerland requires managing cool ambient conditions and maintaining thermal regulation throughout the extended effort.
A marathon duration of several hours requires consistent exogenous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and sustain output.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
4:10–5:05
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Frauenfelder Marathon versenyig 11 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés5 hét · 2026. aug. 31. – 2026. okt. 4.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 5. – 2026. okt. 25.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 8.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 15.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?