A Four Days Diablo versenyt 2027. ápr. 21–24.-n tartják, itt: Walnut Creek, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 49.9 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 21–24.
- Rajt
- Walnut Creek 🇺🇸
- Távolság
- 49.9 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 27 hetes terved a Four Days Diablo céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Four Days Diablo is a four-day guided wilderness camping and hiking trip traversing the 31-mile Diablo Trail across regional parks and preserves around Mount Diablo from Walnut Creek to Livermore.
Mit követel ez a verseny
Four Days Diablo demands four consecutive days of endurance hiking to cover a 31-mile wilderness route while carrying camping gear.
Multi-Day Endurance
Spanning four days of continuous movement, athletes must manage cumulative fatigue and recover effectively each evening in camp.
Trail Hiking Capacity
Traversing regional parks and preserves requires the structural durability and lower-body strength to sustain hours of daily walking over uneven terrain.
A multi-day hiking effort lasting several hours daily requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to sustain energy levels.
Az út a versenynapig
A Four Days Diablo versenyig 27 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás15 hét · 2026. okt. 15. – 2027. jan. 27.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 28. – 2027. márc. 10.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 11. – 2027. márc. 31.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 1. – 2027. ápr. 14.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 15. – 2027. ápr. 21.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Four Days Diablo?
A Four Days Diablo versenyt 2027. ápr. 21–24.-n tartják, itt: Walnut Creek, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a Four Days Diablo?
A fő útvonal hossza 49.9 km.
Mit kíván a Four Days Diablo?
Four Days Diablo demands four consecutive days of endurance hiking to cover a 31-mile wilderness route while carrying camping gear.
Kiknek szól a(z) Four Days Diablo?
A(z) Four Days Diablo minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?