A Fjellmaraton versenyt 2027. jún. 5., Szo-n tartják, itt: Beitostølen, Norvégia. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2027. jún. 5., Szo
- Rajt
- Beitostølen 🇳🇴
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 33 hetes terved a Fjellmaraton céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The course follows the national tourist road across Valdresflye in spectacular mountain scenery with views toward Jotunheimen.
Mit követel ez a verseny
Fjellmaraton requires an athlete to sustain full marathon distance across an exposed mountain road at Beitostølen in June.
Stamina
Covering the full 42.2 km distance demands robust aerobic endurance and pacing discipline over several hours of continuous running.
Mountain Exposure
The route across Valdresflye through mountain scenery exposes runners to variable early June alpine conditions and sustained grade demands.
A sustained effort lasting several hours requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Fjellmaraton versenyig 33 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás21 hét · 2026. okt. 18. – 2027. márc. 13.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 14. – 2027. ápr. 24.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 25. – 2027. máj. 15.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 16. – 2027. máj. 29.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 30. – 2027. jún. 5.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Fjellmaraton?
A Fjellmaraton versenyt 2027. jún. 5., Szo-n tartják, itt: Beitostølen, Norvégia.
Milyen hosszú a Fjellmaraton?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a Fjellmaraton?
Fjellmaraton requires an athlete to sustain full marathon distance across an exposed mountain road at Beitostølen in June.
Kiknek szól a(z) Fjellmaraton?
A(z) Fjellmaraton minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?