A 惠州半程马拉松 versenyt 2026. dec. 27., V-n tartják, itt: Huizhou, Kína. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2026. dec. 27., V
- Rajt
- Huizhou 🇨🇳
- Távolság
- 21.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 6 hetes terved a 惠州半程马拉松 céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The half marathon is a 21.0975 km race from Huizhou Gymnasium to Huizhou Olympic Stadium, passing city landmarks including the Dongjiang and Jinshan bridges.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:45–2:10
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 惠州半程马拉松 versenyig 6 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 16. – 2026. dec. 6.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. dec. 7. – 2026. dec. 20.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. dec. 21. – 2026. dec. 27.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 惠州半程马拉松?
A 惠州半程马拉松 versenyt 2026. dec. 27., V-n tartják, itt: Huizhou, Kína.
Milyen hosszú a 惠州半程马拉松?
A fő útvonal hossza 21.1 km.
Kiknek szól a(z) 惠州半程马拉松?
A(z) 惠州半程马拉松 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?