A 2026 台州马拉松 半程马拉松 versenyt 2026. nov. 15., V-n tartják, itt: 台州市, Kína. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2026. nov. 15., V
- Rajt
- 台州市 🇨🇳
- Távolság
- 21.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 2 hetes terved a 2026 台州马拉松 半程马拉松 céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
2026海正伊索佳台州马拉松将于2026年11月15日在台州市椒江区台州体育中心举行，设21.0975公里半程马拉松项目，起终点均为台州体育中心。
Mit követel ez a verseny
Ez a félmaraton kitartó futókapacitást igényel a 21,1 kilométeres távon Taizhou késő őszi szezonjában.
Aerob állóképesség
A 21,1 kilométer teljesítése jól fejlett aerob alapokat igényel az előrehaladás és a tempó fenntartásához a félmaratoni távon.
Mozgásszervi tartósság
A félmaratoni futás ismétlődő ütközési erői erős kötőszövetet és izomzatot igényelnek a fáradtsággal szemben.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:45–2:10
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 2026 台州马拉松 半程马拉松 versenyig 2 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés1 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 8.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 15.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 2026 台州马拉松 半程马拉松?
A 2026 台州马拉松 半程马拉松 versenyt 2026. nov. 15., V-n tartják, itt: 台州市, Kína.
Milyen hosszú a 2026 台州马拉松 半程马拉松?
A fő útvonal hossza 21.1 km.
Mit kíván a 2026 台州马拉松 半程马拉松?
Ez a félmaraton kitartó futókapacitást igényel a 21,1 kilométeres távon Taizhou késő őszi szezonjában.
Kiknek szól a(z) 2026 台州马拉松 半程马拉松?
A(z) 2026 台州马拉松 半程马拉松 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)
重庆长嘉汇半程马拉松 (Chongqing Changjiahui Half Marathon)
马鞍山采石矶半程马拉松 (Ma'anshan Caishiji Half Marathon)
象山半程马拉松 (Xiangshan Half Marathon)
Ezt a versenyt szervezed?