全港公路單車賽

Az út a versenynapig

A 全港公路單車賽 versenyig 11 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

1. 01Építés5 hét · 2026. aug. 30. – 2026. okt. 3.

   Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.

2. 02Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 4. – 2026. okt. 24.

   A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.

3. 03Levezetés2 hét · 2026. okt. 25. – 2026. nov. 7.

   A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.

4. 04Versenyhét1 hét · 2026. nov. 8. – 2026. nov. 14.

   Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Hasonló versenyek