A 福岡マラソン versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Fukuoka, Japán. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. nov. 8., V
- Rajt
- Fukuoka 🇯🇵
- Távolság
- 42.2 km
- Szintemelkedés
- 251 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 4 hetes terved a 福岡マラソン céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Fukuoka Marathon is an official Japan Association of Athletics Federations certified race that takes runners from central Fukuoka City to Itoshima City, showcasing urban and coastal scenery.
Mit követel ez a verseny
Fukuoka Marathon challenges runners to complete a standard 42.2-kilometer road distance over an official certified course running from central Fukuoka City to Itoshima City.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic energy system and sustained cardiovascular output over several hours of continuous running.
Impact durability
Running on paved roads from urban to coastal environments places repetitive load on the lower limbs, demanding strong structural resilience and efficient running mechanics to resist late-race fatigue.
To sustain output over the multi-hour marathon duration, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:55–4:45
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 福岡マラソン versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 1.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 8.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 福岡マラソン?
A 福岡マラソン versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Fukuoka, Japán.
Milyen hosszú a 福岡マラソン?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a 福岡マラソン?
Fukuoka Marathon challenges runners to complete a standard 42.2-kilometer road distance over an official certified course running from central Fukuoka City to Itoshima City.
Mennyi szintemelkedés van a(z) 福岡マラソン versenyen?
A(z) 福岡マラソン verseny szintemelkedése 251 m.
Kiknek szól a(z) 福岡マラソン?
A(z) 福岡マラソン minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?