A Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) versenyt 2027. márc. 14., V-n tartják, itt: Maloja, Svájc. A fő útvonal hossza 42 km.
- Dátum
- 2027. márc. 14., V
- Rajt
- Maloja 🇨🇭
- Távolság
- 42 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 18 hetes terved a Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Engadin Skimarathon is a 42 km cross-country ski race from Maloja to S-chanf, crossing frozen lakes and passing Engadin villages.
Az út a versenynapig
A Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) versenyig 18 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás6 hét · 2026. nov. 9. – 2026. dec. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 21. – 2027. jan. 31.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 1. – 2027. febr. 21.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 22. – 2027. márc. 7.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 8. – 2027. márc. 14.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf)?
A Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) versenyt 2027. márc. 14., V-n tartják, itt: Maloja, Svájc.
Milyen hosszú a Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf)?
A fő útvonal hossza 42 km.
Kiknek szól a(z) Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf)?
A(z) Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Planoiras Volkslanglauf
EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)
EFNS 2027 – Relay (Lenzerheide)
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Ezt a versenyt szervezed?