A Cross de la Artillería versenyt 2026. nov. 15., V-n tartják, itt: Cartagena, Spanyolország. A fő útvonal hossza 14 km.
- Dátum
- 2026. nov. 15., V
- Rajt
- Cartagena 🇪🇸
- Távolság
- 14 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 3 hetes terved a Cross de la Artillería céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A 23. Cross de la Artillería versenyt 2026. november 15-én rendezik Cartagenában. A program része a valamivel több mint 14 km-es Carrera del Faro és a belváros utcáin zajló városi terepfutás.
Mit követel ez a verseny
Ez egy 14 km-es országúti futóverseny, amely tartós aerob állóképességet és kontrollált tempót igényel. A városi terepfutás a belváros utcáin zajlik. A szintadatok nincsenek megadva, ezért az emelkedők jelentette terhelés nem értékelhető.
Aerob állóképesség
A valamivel több mint 14 km lefutásához a rövidebb, gyors versenyeknél hosszabb ideig kell fenntartani az aerob terhelést.
Tempóbeosztás
A táv olyan fenntartható tempót kíván, amelyet a verseny teljes hosszán tartani lehet, nem csupán egy rövid hajrára alkalmas erőkifejtést.
Futás városi környezetben
Az eseményt Cartagena belvárosának utcáin zajló városi terepfutásként írják le, ezért a sportolóknak városi környezetben való futásra kell felkészülniük.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:10–1:25
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Cross de la Artillería versenyig 3 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés2 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 8.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 15.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Cross de la Artillería?
A Cross de la Artillería versenyt 2026. nov. 15., V-n tartják, itt: Cartagena, Spanyolország.
Milyen hosszú a Cross de la Artillería?
A fő útvonal hossza 14 km.
Mit kíván a Cross de la Artillería?
Ez egy 14 km-es országúti futóverseny, amely tartós aerob állóképességet és kontrollált tempót igényel. A városi terepfutás a belváros utcáin zajlik. A szintadatok nincsenek megadva, ezért az emelkedők jelentette terhelés nem értékelhető.
Kiknek szól a(z) Cross de la Artillería?
A(z) Cross de la Artillería minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?